Program
Witaj na stronie, która pomoże Ci zmienić się z kanapowego lenia w aktywnego biegacza w 9 tygodni. Brak Ci kondycji? Dostajesz zadyszki wchodząc po schodach? Nie uprawiałeś żadnego sportu od 5, 10 lat? Trafiłeś we właściwe miejsce – to program dla bardzo początkujących.
Program autorstwa Cool Running spowoduje, że Twój brak kondycji w ciągu 2 miesięcy zamienisz na 5 kilometrowy bieg w dobrym tempie. Co ważniejsze, dokonasz tego bez „zarzynania się”, a zmęczenie nie pokona Twojego entuzjazmu już po jednym dniu.
Program skonstruowany jest tak, żebyś mógł go wykonać niezależnie od tego w jak złej kondycji jesteś. Zaczynasz od spaceru z minutowymi przerwami na trucht. Nawet jeżeli dopiero wstałeś z kanapy, to nie jest trudne zadanie!
Dla swojego zdrowia musisz poświęcić tylko 30 minut w 3 dni tygodnia np. środę, piątek i niedzielę (musisz mieć jeden dzień odpoczynku pomiędzy). To naprawdę niedużo – na pewno uda Ci się wygospodarować ten czas. Gotowa? Gotowy? Przejdź do programu pierwszego tygodnia.