Tydzień 3
Witaj w trzecim tygodniu biegania! Gratulacje – jeżeli to czytasz to znaczy, że udało Ci sie wytrwać w Twoim postanowieniu odzyskania kondycji. Już 6 treningów za Tobą, czas na następne. W tym tygodniu po raz pierwszy będziemy biegać tyle samo ile chodzić 
W tym tygodniu będziesz mieć również wybór pomiędzy bieganiem na czas lub na dystans. Nie ma różnicy, którą metodę wybierzesz. Wybierz tą, która będzie Ci bardziej odpowiadała. Masz cieszyć się bieganiem, a nie zniechęcać się sztucznymi ograniczeniami.
Tradycyjnie w tym tygodniu czekają Cię 3 treningi. Pamiętaj o dniu przerwy między treningami. Tyle wstępu, czas na bieganie – do dzieła!!
Program treningu w 3 tygodniu:
- 5 minut spaceru w żwawym tempie
- 90 sekund lub ok. 180 m
- 90 sekund lub ok. 180 m żwawego spaceru
- 3 minuty lub ok. 365 m
- 3 minuty lub ok. 365 m żwawego spaceru
- 90 sekund lub ok. 180 m
- 90 sekund lub ok. 180 m żwawego spaceru
- 3 minuty lub ok. 365 m
- 3 minuty lub ok. 365 m żwawego spaceru
- 5 minut spaceru, stopniowo obniżając tempo
To tylko 9 minut biegu. Na pewno Ci się uda i spotkamy się w tygodniu czwartym