Tydzień 9
Ostatni tydzień treningów to już tylko formalność. Pięknie uwieńczenie starań ostatnich 2 miesięcy.
Program treningów w tygodniu 9:
- 5 minut spaceru w żwawym tempie
- 30 minut lub ok. 5000 m bez przerwy
- 5 minut spaceru, stopniowo obniżając tempo
Gratulacje!! Jeszcze niedawno kanapa wydawała się bezpiecznym azylem, a 5 kilometrów dystansem porównywalnym z podróżą w kosmos. A dzisiaj? Przebiegasz 5 kilometrów w 30 minut (albo coś w tej okolicy) i na pewno kanapa służy Ci tylko do odpoczynku.
Dziękuję Ci za wspólne bieganie. Mam nadzieję, że spotkamy się gdzieś na trasie biegowej.
Opowiedz swoim znajomym o Twoich sukcesach biegowych i wyślij im adres www.wstanzkanapy.pl